Выбираем витамины для глаз

Каким бы ни было ваше зрение — отменным или не очень хорошим — глазам нужны витамины. Они не только способствуют улучшению зрения, но также помогают защитить организм от вирусов, бактерий и прочих воздействий окружающей среды, включая стрессы. Все это приводит к тому, что иммунитет становится крепче и сильнее, поэтому развитие каких-либо заболеваний, включая офтальмологические, сводится к минимуму.

Однако, чтобы витамины действительно принесли пользу, важно правильно их выбирать. О том, какие витаминные комплексы лучше, где найти витамины для зрения в пищевых продуктах — расскажем в этой статье.

Что полезно для глаз

На самом деле, ни один доктор не скажет, что именно эти витамины для глаз хороши, а эти — нет. Дело в том, что они по-разному влияют на зрительную систему и организм в целом. Поэтому выбор будет зависеть от того, какова цель приема витаминов. Давайте разберемся.

И начнем с того, что все витамины принято делить на две категории: те, что растворяются и усваиваются с помощью жиров (жирорастворимые) и те, что могут хорошо усвоиться без жиров, с помощью воды или обычной пищи, например, углеводов или белка. Эта группа названа водорастворимые витамины. Подробнее о них — далее.

1. Жирорастворимые витамины

Здесь «пальму первенства» для глаз держат следующие витамины:

  • Витамин А — способствует нормализации работы глаз, улучшает восприятие цвета и повышает остроту зрения. Помимо этого, витамин А способствует восстановлению клеток (регенерации), укрепляет роговицу глаза. При нехватке этого витамина человек ощущает сухость в глазах, может развиться конъюнктивит.
  • Витамин Е — отлично работает с сосудами, увеличивая проницаемость их стенок, за счет чего глаза могут быстрее насыщаться всеми витаминами и полезными веществами из пищи или витаминных добавок. При регулярном приеме снижается риск развития старческой (возрастной) катаракты.

2. Водорастворимые витамины

Разумеется, их очень много. Но самыми, пожалуй, важными для глаз, кожи, волос, нервной системы и в целом для организма являют витамины группы В. Сюда относятся:

  • В1 — способствует нормализации давления внутри глаз. Помогает своевременно и правильно «доносить» информацию через зрительный нерв от органов зрения к мозгу. При нехватке этого витамина зрение может начать существенно снижаться.
  • В2 — улучшает кровообращение, восприятие цвета и ночное видение. Также с его помощью все питательные вещества, микро- и маркоэлементы быстрее поступают к глазам. Является своего рода «щитом» для глаз от ультрафиолетового излучения. При дефиците В2 у человека может часто возникать конъюнктивит и развивается боязнь солнечного света.
  • В6 — также передает «данные» от глаз к мозгу, способствует улучшению кровообращения и помогает снизить мышечный тонус (напряжение) в глазах. Если стали замечать учащение нервных тиков в области глаз — вероятнее всего, это нехватка В6.
  • В12 — благоприятно влияет на кровообращение непосредственно в глазах, а также улучшает передачу нервного импульса. Защищает хрусталик и его ткани от неблагоприятных воздействий и не дает хрусталику мутнеть, что позволяет вам видеть лучше.

И, конечно, нельзя не упомянуть о витамине С. Или, как его также называют, аскорбиновой кислоте. Этот компонент незаменим для сосудов — он не только приводит кровообращение в норму, но также дает стенки сосудов более крепкими, снижает уровень внутренних и внешних кровоизлияний.

Помимо этого, витамин С повышает выработку коллагена — вещества, без которого невозможна выработка новых тканей и их обновление. Также вещество понижает напряжение в глазных мышцах, что полезно при профилактике таких болезней, как катаракта и глаукома.

Для кого нужны витамины

Витамины, которые улучшают остроту зрения и в принципе благоприятно сказываются на работе глаз, полезны и нужны не всем. Но если вы попадаете в одну или даже несколько категорий, о которых расскажем далее, стоит задуматься о смене питания, привычек и о покупке БАДов или витаминных комплектов. Итак, к этим группам относятся:

  • Люди, использующие компьютеры и прочие гаджеты более пяти часов каждый день — программисты, блогеры, писатели и многие другие люди. Ведь без экранов и мониторов мы сейчас никуда. Однако не стоит забывать, что синий свет, излучаемый экранами техники, усиливает выработку свободных радикалов, негативно сказываясь на зрении. Поэтому в вашем рационе стоит увеличить прием витаминов Е, С и В12.
  • Те, у кого есть диагноз «миопия». И тут не важно — взрослый это или ребенок, витамины нужны. Потому что в данном случае они, конечно, не вернут зрение, но помогут укрепить сосуды, ткани и снизить риск дальнейшего развития близорукости или иных болезней глаз.
  • Если у вас есть катаракта, глаукома, астигматизм, гиперметропия или имеется наследственный фактор. Витаминные добавки или увеличение продуктов, богатых витаминами группы В, С, Е и А помогут улучшить питание глазных тканей.
  • Люди в возрасте от 40 лет. Даже если к 40 годам у вас отличное зрение, вам необходимы и полезны все «глазные» витамины, так как они помогут предотвратить развитие возрастных изменений в глазных тканях и не дадут развиться таким болезням, как, например, глаукома или старческая катаракта.
  • Если вы носите линзы. Вопреки некоторым мнениям, при правильном использовании ношение линз обеспечивает хороший доступ кислорода к глазам. Однако в этом случае глазам также нужно питание. Поэтому, если вы используете МКЛ (мягкие контактные линзы), включение всех витаминов, о которых говорили вы, в рацион — крайне необходимо.

Незаменимые продукты для зрения

Не стоит забывать, что очень многие витамины, необходимые для зрения, содержатся не только в баночках и добавках, купленных в аптеке. Многие из них в большом количестве и в доступной для усвоения форме есть в продуктах питания.

Именно поэтому многие доктора в первую очередь говорят о налаживании сбалансированного питания, включающего как можно больше разнообразных продуктов. Так, для зрения полезны следующие продукты питания:

  • Источники витамина А: плоды и ягоды — абрикосы, грейпфрут, черника, хурма; овощи — морковь, помидоры, болгарский перец, репчатый лук, листовая петрушка, тыква; прочие продукты — куриная, свиная и говяжья печень, рыбный жир, куриные и перепелиные яйца, коровье молоко.
  • Продукты, богатые витамином В1: бобовые — фасоль, соя, горох; крупы и изделия из муки — хлеб ржаной, с отрубями и из муки второго сорта, дрожжи; овощи — листовой шпинат; белковые продукты — все виды печени, морская и речная рыба, морепродукты.
  • Витамином В2 богаты: все виды листовых и зеленых овощей; куриные яйца; семена тыквы и подсолнечника, орехи (миндаль); белковые продукты — печень, творог, печень свиная, говяжья или куриная.
  • Источники В6: все виды рыбы, перепелиные или куриные яйца, все разновидности печени.
  • Продукты, содержащие В12 — это в основном белковые: речная и морская рыба, куриные или перепелиные яйца, все виды субпродуктов (печень, почки, сердце, язык и прочие), говядина, молочные продукты — творог, сыр, сметана и молоко.
  • Аскорбиновой кислотой, витамином С богаты: все виды цитрусовых — лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины; овощи — болгарский перец, все виды капусты, картофель, морковь; ягоды — смородина (черная, красная, белая), ежевика и малина, шиповник.
  • Содержат витамин Е такие продукты: овощи — капуста брокколи, шпинат листовой, морковь, вся листовая зелень; ягоды — облепиха; белковые продукты — куриные и перепелиные яйца, натуральное сливочное масло, все виды печени, также витамином Е богаты все орехи и семена.

Важные нюансы при выборе

Выбирая витамины самостоятельно в аптеке или интернет магазинах, можно ошибиться и купить не то, что вам подходит. Либо приобрести товар, который может вызвать аллергию. Или купить тот вид добавок, где концентрация витаминов будет ниже или выше необходимой именно вам. Поэтому, вопреки многим мнениям, подбор «баночек» должен быть индивидуальным и персонализированным.

Ниже мы приведем несколько примеров наиболее известных и хорошо себя зарекомендовавших витаминных комплексов, а также дадим советы по выбору продукции. Однако помните, что перед применением необходима консультация вашего терапевта и\или офтальмолога.

Полезные советы при покупке

Покупая БАДы или витамины для глаз, обратите внимание на следующие моменты:

  1. Состав и активные вещества продукта — посмотрите, какие активные компоненты и сколько их содержится в выбранном товаре. Потому что если «перебрать» с некоторыми витаминами, могут развиться аллергическая реакция или гипервитаминозные состояния.
  2. Форма и вкус. Это особенно важно для детей. Потому что заставить их выпить или разжевать невкусную пилюлю очень сложно. Также есть люди, кто не умеет и не любит принимать капсулы или, напротив, таблетки.
  3. Побочные реакции и противопоказания. Попросите фармацевта в аптеке показать инструкцию к препарату, либо, если покупаете онлайн, прочитайте на сайте обо всех возможных побочных эффектах и о том, кому продукт точно противопоказан.
  4. Возраст. Не нужно быть академиком или заканчивать медицинский факультет, чтобы понимать, что для всех возрастов есть свои витамины и их дозировки. Поэтому ориентируйтесь также на этот фактор.
  5. Имеющиеся хронические заболевания. Так, если у вас есть инсулинорезистентность, сахарный диабет, повышенное давление (гипертония), вам необходимы добавки без сахара. Будет лучше, если они будут улучшать давления внутри глаз.
  6. Эффективность и безопасность — обычно этот момент указан в инструкции или описании препарата.
  7. Срок реализации. Обычно витамины назначают принимать курсами. Поэтому, выбирая продукт, убедитесь, что сроки годности входят в необходимые рамки.

Стоит помнить, что только витаминными добавками не обойтись. Необходимо внедрять весь комплекс мер: посильная и регулярная физическая активность (плавание, ходьба, йога и иные вида спорта), грамотное и сбалансированное питание, соблюдение правил гигиены и ежедневная гимнастика для глаз. Все вместе это будет если не улучшать зрение, то точно затормозит ухудшение ситуации. Также не стоит ждать быстрого эффекта от приема витаминов. Не нужно и самостоятельно увеличивать или сокращать прием препаратов без рекомендации специалиста.

Рекомендуемые марки витаминов

На рынке сейчас много разных добавок и витаминов. Какие из них лучшие? Ответ прост: те, что доктор подобрал, опираясь на ваше здоровье, образ жизни, возраст и прочие факторы. Однако есть ряд марок, которые достаточно хорошо зарекомендовали себя уже на протяжении нескольких лет:

  • «Черника форте» («Эвалар»). Можно принимать без назначения доктора. Хороши для профилактики офтальмологических проблем.
  • «Компливит Офтальмо» («Фармстандарт — УфаВИТА»). Помогает снять усталость и красноту глаз, богат лютеином, необходимым для зрения.
  • «Триовит» (КРКА, Словения). Показаны при больших нагрузках на глаза.
  • «Нутроф тотал» (Nutrof Total). Биологически активная добавка из Франции от компании «Видаль». Достаточно эффективны, однако без назначения доктора лучше не начинать прием.
  • Препарат «Аевит» («Квадрат — С»).помогает укрепить сосуды и стенки сосудов, предотвращает развитие гипоксии сосудов.
  • Детские «ВитаМишки фокус — плюс — черника» (Trolli GmbH, Германия). Жевательные мишки для детей, снижают развитие близорукости. Помогают при больших зрительных нагрузках.
  • Капли «Тауфон» («Фармстандарт — УфаВИТА»). Капли с таурином, поддерживающим внутриглазное давление, снимают напряжение и усталость, покраснение глаз.
  • Витамин В2, или рибофлавин в таблетках. Отлично укрепляет сетчатку и улучшает нервную проводимость.
  • «Оковит» («Элит-Фарм»). Назначают после консультации врача при начальных стадиях катаракты. Содержит экстракт ягод черники.
  • Таблетки «Лютеин-Комплекс» («Экомир Фарма»). Подходят при возрастных изменениях на сетчатке и в хрусталике.
  • «Витрум Вижн» (Vitrum Vision). Американский бренд, известный на протяжении многих лет. Назначается при повышенных нагрузках на глаза и при начальных стадиях возрастных изменений по зрению.
  • Биологически активная добавка «Доппельгерц Актив с лютеином и черникой» (Queisser Pharma GmbH & Co., Германия). Витамины, минералы, которые входят в состав препарата помогают запустить восстановительные процессы, способствуют налаживанию кровообращения в глазах. А также защищают органы зрения от ультрафиолета и помогают лучше видеть в сумерках и темное время.

Витамины при миопии и гиперметропии

В завершении хотелось бы отметить, что вернуть остроту зрения витамина невозможно. Ни при одном из диагнозов. Будь то гиперметропия (дальнозоркость) или миопия (близорукость), астигматизм, глаукома и прочие заболевания. Также нельзя сказать точно, что именно подойдет при вашем диагнозе. Потому что совет здесь дать может только доктор.

Поэтому, отправляясь в аптеку или просматривая сайты по продаже добавок, выпишите себе названия каких-либо добавок, чтобы обсудить возможность их применения с доктором. Также не забывайте о важности соблюдения режима дня, правильного питания, наличия физических нагрузок и полноценного отдыха. Что же касается брендов, здесь врач может рекомендовать следующих производителей:

  • Vitrum Vision,
  • “DoppelHerz Activ с лютеином и черникой»,
  • «Стрикс» или «Стрикс Форте» и прочие.

В любом случае стоит помнить, что не нужно полагаться на совет знакомых, фармацевта или свое мнение. Перед применением любого препарата нужна консультация специалиста.

Лазерная коррекция зрения - 
Глазные операции, доступные каждому

Режим работы: ежедневно с 8:00 до 20:00, без выходных 

Заказать звонок
Заполните форму и мы вам перезвоним
Имя
Телефон

Нажимая на кнопку, Вы принимаете Положение и Согласие на обработку персональных данных.

"Глазные операции доступные каждому"
2018 - 2023 
Все права защищены.


Более 9000 операций каждый месяц.